L'ENTRENAMENT DE LA FORÇA EN ELS ESPORTS D'EQUIP

El entrenamiento de la fuerza es una práctica asumida ya en la mayoría de las disciplinas deportivas. De todas las manifestaciones de la fuerza, la explosividad o capacidad de generar fuerza en un breve periodo de tiempo, parece ser la más importante en la mayoría de los deportes de equipo. Existen diversos métodos para la mejora de la potencia, pero no está claro cual de ellos es el más apropiado. Este artículo intenta aportar información sobre las siguientes cuestiones: •    ¿Se debe entrenar con pesos elevados o con poco peso? •    ¿Cuál es la importancia de la velocidad de movimiento en el entrenamiento de la potencia? •    ¿Hasta qué punto es importante la especificidad en el entrenamiento? •    ¿Cómo se debe repartir el trabajo de fuerza a lo largo de la temporada? Estas y otras cuestiones se analizan desde el enfoque de la fisiología del ejercicio, basándose en investigaciones realizadas en este campo. Debido a las características de los deportes de equipo, la capacidad de repetir acciones de elevada intensidad durante un periodo de tiempo prolongado también es importante, aunque este artículo hace referencia únicamente a métodos de entrenamiento para mejorar la capacidad de potencia en una sola acción (ej.:. salto o lanzamiento) o en varias acciones durante un tiempo breve (esprints y desplazamientos cortos). El presente artículo complementa uno escrito con anterioridad y dedicado al entrenamiento de la resistencia en deportes de equipo (López de Viñaspre, 1993).